みなさんこんにちは

みなさんは
抑うつ的な状態と
睡眠の関連性を
ご存知でしょうか。

うつはセロトニンという
幸せホルモンの作用が
不足することが
関連していると
いわれています。

セロトニンは太陽の光を
浴びることで増加します。

朝日を浴びるとセロトニンが
分泌されます。

セロトニンは睡眠ホルモン
であるメラトニンの原料です。

セロトニンがきちんと分泌されて
夜メラトニンに変換されると
睡眠ホルモンのメラトニンが
作用して眠りに導いてくれます。

メラトニンは睡眠の導入
だけではなくて
熟睡感にも影響します。

他にも栄養不足なども
原因になります。

基本的には
朝起きたら朝日を浴びる
規則正しい生活
適度に運動する
といった基本的な
生活習慣がこころの
健康に関連しています。

生活習慣て
「何気なく」
「無意識」に
「繰り返して」います。

生活習慣の微細な
繰り返しが
健康に影響します。

聴き上手では
この生活習慣への
取り組みについても
ご紹介していきます。

生活の組み立てとは
この生活習慣の
事も大きな要素です。

あなたに合う生活習慣
について一緒に考えて
いきましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。